習慣改善 冬でも習慣を続けるには｜寒さに負けない冬仕様の習慣デザイン
冬になると散歩や筋トレが続かない人へ。寒さや暗さで習慣が崩れやすい理由と、最低ライン、If-Then、装備、ごほうび、戻り方をやさしく整理します。
習慣化
習慣改善 
習慣改善 無趣味から始めるコーヒー習慣｜朝10分で生活に楽しみを作る方法
無趣味を抜け出したい人へ。手挽きミルとペーパードリップで始めるコーヒー習慣を、道具・レシピ・コスト・続け方まで実体験ベースで整理します。
習慣改善 お金のかからない趣味は散歩から｜夕食後10分で生活を整える
お金のかからない趣味を探している30代会社員へ。夕食後10分の散歩から始めて、気分・体調・家計を無理なく整える方法を実体験ベースで紹介します。
習慣改善 猫はあなたの成長コーチ｜3匹の猫と暮らして気づいた生活を整える習慣
猫との暮らしは癒やしだけでなく、生活習慣や自分の軸を整えるきっかけになります。3匹の猫と暮らす実体験から、ルーティン、境界線、帰宅後リセット、小さなケアの大切さを紹介します。
習慣改善 働きすぎな日本人へ。「もっと休もうよ」──一流が実践する“成果が伸びる休日術”
休んだ気がしない30代会社員へ。R.E.S.T.と8ブロック法で休日を整える方法を紹介します。
習慣改善 習慣化の始め方｜「66日」の壁を超える小さな3ステップ
習慣化が続かない人へ。66日という目安に振り回されず、小さく始めて今ある行動に結びつけ、○×記録で続ける方法を実体験を交えて紹介します。
習慣改善 悪い習慣をやめるには｜元ギャンブル・元喫煙者が考える仕組み化の方法
悪い習慣をやめたい人へ。元ギャンブル中毒・元喫煙者の実体験から、トリガー遮断、置き換え行動、○だけ記録する方法を紹介します。
習慣改善 読書を続ける技術｜初心者の私が今日も1ページだけめくる理由
読書歴2か月の私が実践する“1日1ページ”の続け方。朝コーヒーと連結、持ち帰り1つのメモ術、遅読を武器にするコツ、通勤の耳読など。
習慣改善 私が考える静かな健康｜派手さはないけれど、続けやすい食事の整え方
健康的な食事を続けたい人へ。16時間断食に近い朝の固定化、小さな弁当、サラダ中心の夜ごはんなど、無理なく食事を整える工夫を実体験で紹介します。
時間の整え方 現場仕事の日の平日ルーティン｜完璧ではない基準形
5時起床の弁当づくり、耳学通勤、昼の20分仮眠、夜はブログと勉強。現場仕事と副業準備を両立する平日の1日を時刻表で紹介。明日の自分を軽くする小ワザも掲載。