習慣改善 猫と暮らして朝5時起きが当たり前
猫と暮らし始めて毎朝5時起きになり、弁当作りやストレッチ、ブログ、読書の時間が増えた実体験。猫を飼えば変わると断言せず、責任ある暮らしを前提に朝が整った話をまとめます。
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習慣改善 デスクワークで体が衰えを感じた｜座りっぱなしの生活の危険
デスクワークで毎日座りっぱなしになり、階段で体の衰えを感じた実体験。運動不足に気づき、立つ・歩く・散歩するなど小さく体を動かす考え方をまとめます。
習慣改善 老後も動ける体に｜30代から筋トレを少し始める理由
老後も自分の足で行きたい場所へ行き、やりたいことを楽しみたい。30代から筋トレを少し始める理由を、筋肉量の低下や将来の自由という視点で考えます。
習慣改善 習慣化は小さく始める方が続きやすい｜66日という目安に振り回されない考え方
新しい習慣を始めるとき、最初から大きな目標を立てたくなりますよね。毎朝1時間勉強する。毎日筋トレする。夜は必ず読書する。気持ちが乗っている初日はできるかも。でも、仕事で疲れた日や予定が崩れた日になると、「明日でいいか」となってしまう。その先...
時間の整え方 夜の時間の使い方で将来は少しずつ変わる｜スマホを置いた後にできること
暇つぶしのSNSで夜が消える人へ。スマホを置いた後の時間を、読書・散歩・副業・休息に使い、将来の自分を少しずつ整える考え方を書きました。
時間の整え方 スマホを使わない時間がくれるもの｜SNSを離れて夜の時間を取り戻す
寝る前にSNSを見続けて時間が消える人へ。スマホを使わない時間を作るメリットを、科学的な見方と実体験から整理します。
時間の整え方 仕事終わりに何もできない日ほど、寝る前の30分を整えたい
仕事終わりに疲れて何もできない夜でも、スマホを遠ざける、照明を暖色にする、湯船に浸かる。翌日の自分を守るために、寝る前の小さな習慣を実体験ベースで整理します。
50歳FIRE計画 FIREを目指す前に健康へ投資したい理由｜自由を楽しむ体を残すために
FIREや資産形成を考える中で、お金だけでなく健康も整えたいと感じました。食事、運動、睡眠、ジム、サプリを例に、将来の自由を楽しむための健康投資を考えます。
習慣改善 老後も元気でいるために食事を整える｜30代から始める自炊習慣
外食やコンビニ飯が多い生活に不安がある人へ。野菜、青魚、サバ缶、たんぱく質、味噌汁を使って、30代から食事を少し整える実践記録です。
お金の整え方 食費は抑えても、経験に使うお金は残したい｜節約で考えた支出の境界線
食費や雑費を決めずに使っていた私が、上限を設け、残高を確認して買い物をするようになった話です。すべてを削るのではなく、旅行や学びなど残したい支出を選びながら、お金を整える考え方をまとめます。