習慣改善

習慣化が続かない人へ。66日という目安に振り回されず、小さく始めて今ある行動に結びつけ、○×記録で続ける方法を実体験を交えて紹介します。

悪い習慣をやめたい人へ。元ギャンブル中毒・元喫煙者の実体験から、トリガー遮断、置き換え行動、○だけ記録する方法を紹介します。

読書歴2か月の私が実践する“1日1ページ”の続け方。朝コーヒーと連結、持ち帰り1つのメモ術、遅読を武器にするコツ、通勤の耳読など。

健康的な食事を続けたい人へ。16時間断食に近い朝の固定化、小さな弁当、サラダ中心の夜ごはんなど、無理なく食事を整える工夫を実体験で紹介します。