時間の整え方 スマホを使わない時間がくれるもの｜SNSを離れて夜の時間を取り戻す
寝る前にSNSを見続けて時間が消える人へ。スマホを使わない時間を作るメリットを、科学的な見方と実体験から整理します。
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時間の整え方 仕事終わりに何もできない日ほど、寝る前の30分を整えたい
仕事終わりに疲れて何もできない夜でも、スマホを遠ざける、照明を暖色にする、湯船に浸かる。翌日の自分を守るために、寝る前の小さな習慣を実体験ベースで整理します。
お金の整え方 転職後に生活費を月10万円減らしたい｜時間を選んだ私の支出見直し
転職後に給料が大きく下がり、以前の生活水準を見直しています。週休2日と自由な時間を大切にしながら、ワイン定期便、食費、娯楽費、酒代を整理し、生活費を月10万円減らしたいと考える途中の記録です。
時間の整え方 物より経験と時間を大切にしたい理由｜旅と転職で変わったお金の使い方
旅先の自然に感動し、転職後に自由な時間の大切さを感じました。物より経験や時間へ意識を向けたい理由と、SNSや小さな節約、残業を見直すために今から試したい行動をまとめます。
時間の整え方 休日を寝て終わらせない午前中ルール｜スマホ時間を自分時間に変える方法
休日の午前中をスマホで過ごして後悔しやすい人へ。1日全部を変えず、午前中だけ自分時間にする考え方と、前夜に最初の行動を一つ決める小さなルールを紹介します。
習慣改善 自炊が苦手でも食費を崩さない買い物ルール｜週1回で続ける節約習慣
自炊が苦手でも食費を崩さないために、週1回の買い物と弁当おかずの作り置きを実践した体験談。スーパー巡りの失敗や時間を節約できた変化も紹介します。
習慣改善 週休2日になって休日の使い方が変わった話｜自分の時間を取り戻した実感
週休2日になって休日の使い方がどう変わったのかを体験談で紹介。料理やブログ、旅行計画など自分の時間を取り戻した実感、仕事通知との切り分け、休むことへの罪悪感を減らす考え方をまとめます。
習慣改善 「日本は終わってる」という呪いをほどくには｜現代人が自分の物語を取り戻す方法
「日本は終わってる」「頑張っても無駄」と感じる人へ。社会の空気に飲み込まれず、事実と解釈を分け、小さな成長ログと3か月の実験で自分の行動を取り戻す方法を整理します。
時間の整え方 忙しい会社員が空白の時間を1〜3分から作る方法
忙しくて自分の時間がない人へ。『WHITE SPACE』を読んで学んだ空白時間の考え方と、1分から始める余白の作り方を実体験ベースで整理します。
習慣改善 冬でも習慣を続けるには｜寒さに負けない冬仕様の習慣デザイン
冬になると散歩や筋トレが続かない人へ。寒さや暗さで習慣が崩れやすい理由と、最低ライン、If-Then、装備、ごほうび、戻り方をやさしく整理します。