夜にスマホを見るな！
と言いたいわけではありません。
SNSで気分転換できる日もありますし、情報を知るきっかけにもなります。
ただ、暇だからなんとなくSNSを見て、その時間が毎晩消えていくとしたら、一度だけ考えてみてください。
その時間、行動は、今後の自分の人生に何を残しているのか？
スマホと距離を置き戻ってきた自分の時間を、成長や休息に使えば、将来の向きは少しずつ変わっていくと思いませんか？
この記事でわかること
- スマホを置いた後の夜の時間をどう考えるか
- 読書・副業・散歩・運動・休息への広げ方
- 頑張りすぎず、将来の自分に残る使い方を選ぶ視点
暇つぶしのSNSは、何を残しているのか
仕事が終わって、夕食を済ませて、満腹だし少しだけ休もうと思ってスマホを開く。
そこからSNSを見続けて、気づけば寝る時間になっている。
こういう夜が、私にはありました。
もちろん、SNSが全部悪いとは思っていません。
人の考えに触れられるし、面白い投稿で気分が軽くなることもあります。
だから「夜にスマホを見るな！」と一方的に言いたいわけではありません。
ただ、暇だから流れてきた投稿を見ているだけの時間は、自分の将来に何の役に立つのかを考えてください。
何も残らない時間を別の行動に変えられたら、それは自分への投資になりますよ。
夜の30分は小さく見えても、毎日積み重なると、今後の自分を作る時間になります。
夜の時間は、決めなくていい
前回の記事では、
スマホを使わない時間を作ることで、SNSに使っていた時間を取り戻せると書きました。
では、その戻ってきた時間を何に使うのか？
私は、何をやったっていいと思っています。
読書もいいですね。副業やブログ、散歩、運動、ストレッチ、早く寝ること、ただ休むことだっていい。
スマホから離れるだけで夜の時間はいろいろな使い方ができるのです。
大事なのは、「有意義なことをしなきゃ」と自分を追い込むことではありません。
スマホに流れていた時間を、自分で選んだ行動に戻すことです。
もちろん、私も全部を毎日できているわけではありません。
読書をする日もあれば、ブログを書く日もある。少し歩く日もあれば、早めに寝るだけの日もあります。
それでも、SNSで夜が溶けるよりは、自分で選んだ積立が残ります。ここが大きいんすよね。
一番おすすめしやすいのは散歩でした
いろいろ試した中で、個人的におすすめしやすいのは散歩でした。
夜の道を歩くのは、意外と楽しいんです。
昼間とは空気が違いますし、頭の中も少し落ち着きます。
私は、歩き始めると30分くらい使います。
散歩の良いところは、スマホから自然に距離を置けることだと思います。
画面を見続ける代わりに、外の空気を感じる。
考えごとをしてもいいし、何も考えなくてもいい。
副業やブログ、運動ももちろん良いです。
ただ、寝る前にやりすぎると、頭を使いすぎて覚醒してしまうので注意が必要です。
だから、夜に副業や運動をするなら、寝る直前まで引っ張らないように。
目安としては、寝る1時間前には終わらせるようにしましょう。
読書は紙の本がちょうどいい
夜の時間を使うなら、読書もかなり良い選択肢だと思います。
ただ、私がおすすめしたいのは紙の本です。
タブレットで読める本も便利ですが、結局ほかのアプリを開いてしまうのがオチです。
紙の本なら、読むこと以外にできませんから。
新品である必要はありません。
メルカリやBookOFFなどで中古の本を買えば、気軽に始めやすいです。
高い本を買って「ちゃんと読まなきゃ」と構えるより、少し安く買って、今の自分に刺さるところだけ読むくらいでOK。
夜に10ページだけ読む。
それだけでも、いつもの何も残らなかった夜とは全然違いますよ。
成長の投資は、頑張ることだけではない
「自分の成長のために時間を使う」と言うと、勉強、副業、運動のように、前向きな行動だけを想像しがち。
でも、私は休むことも投資だと思っています。
早く寝る。
湯船に浸かる。
ストレッチをする。
瞑想をしてみる。
こういう行動も、将来の自分を助けます。
逆に、夜に無理して副業や運動を詰め込みすぎて、翌日しんどくなるなら本末転倒です。
SNSをやめた時間を、全部努力で埋める必要なんてないです。
その日の体力に合わせて、散歩でも、読書でも、ブログでも、早く寝るでもいい。
大事なのは、暇つぶしに流されるのではなく、自分で選ぶことです。
まとめ
夜にスマホを見ること自体が悪いわけではありません。
ただ、毎晩なんとなくSNSを見て時間を失っているのを気付いているなら、その時間が自分に何を残しているのかを考えてください。
スマホを置いた後の時間は、読書にも、副業にも、散歩にも、運動にも、休息にも使えます。
全部を毎日やる必要はありません。
少しでも、自分で選んだ使い方に変えることが大切です。
夜の時間の使い方が変わると、将来の自分の向きも少しずつ変わっていく。
まだ大きく変われたとは言えませんが、私はそう信じて、夜の時間を少しずつ整えています。
私のToDoリスト
- 今日、寝る前にSNSを開く前に「この15分を何に使うか」を1つだけ決める
- 明日、夜に15分だけ散歩・紙の本・ストレッチのどれかを試す
- 次の7日間、夜にスマホ以外へ使えた時間と、その内容を一言だけメモする
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