健康

私が考える“静かな健康”（食事編）：派手さはないけれど、効く

12〜20時の8時間で食べる“静かな食事術”。朝はコーヒー＋MCT、昼は小弁当（さつまいも・卵焼き）、夜はサラダ＋鶏胸＋味噌汁＋ぬか漬け。ドレッシング不使用・良質な油が軸。1日1食への段階的な進め方も紹介。