習慣 働きすぎな日本人へ。「もっと休もうよ」──一流が実践する“成果が伸びる休日術”
週休二日でも疲れが抜けない人へ。『世界の一流は休日に何をしているのか』の示唆を軸に、R.E.S.T.と「休日8ブロック法」で回復×成長を設計。通知ルール、If-Then、チェックリストまで具体化。
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投資 月5,000円からでも“今すぐ”投資を始める理由──『ジャスト・キープ・バイイング』に学ぶ小さな積立の大きな効き目
月5,000円からの積立で“今”始める理由を解説。複利の効かせ方、If-Then増額、チェックリスト付き。少額でも意味は大。自動化×分散で続ける仕組みを作る。5,000円積立の具体手順と増額ルール。
副業 会社の愚痴で終わらせない——職場ストレスを“出口戦略”に変える実践ノート（職場ストレス／会社の愚痴／転職準備）
愚痴で止めずに“数字と手順”で出口戦略へ。可視化→置換→仕組み化の3ステップで、時間・お金・スキルを将来の自由に振り向ける方法を具体化。
趣味 無趣味でも続く趣味の見つけ方——ソロBBQという最初の一歩（趣味の見つけ方／無趣味／バーベキュー）
無趣味の突破口は自然×火×食のソロBBQ。最小装備・近場・短時間で始め、注意回復と達成感を得る。3ステップと失敗回避で週末を確実にリセット。
習慣 習慣化の始め方｜「66日」の壁を超える3ステップと放置コストの現実
習慣は意志より設計。平均66日の壁を、極小スタート×If-Thenプラン×○×記録で越える。表と3ステップで今日から真似できる形に整理。
習慣 悪い習慣をやめる｜元ギャンブル中毒＆元喫煙者の「抜け出す3ステップ」と放置コストの現実
悪い習慣は意志より設計で止める。元ギャンブル中毒＆元喫煙者の実録から、トリガー遮断→置き換え→可視化の3ステップと年間コストの概算を提示。
読書 休日の過ごし方を再設計する——デジタルデトックス×読書×運動×ブログで“後悔ゼロ”をつくる（休日の過ごし方／習慣化）
休日は4ブロック化で変わる。朝の起床と午前のデトックス、午後のブログ、夜の学習とご褒美。惰性の浪費をやめ、時間と満足を取り戻す実行手順を解説。
読書 読書を“続ける技術”──2か月生まれの私が、今日も1ページだけめくる理由
読書歴2か月の私が実践する“1日1ページ”の続け方。朝コーヒーと連結、持ち帰り1つのメモ術、遅読を武器にするコツ、通勤の耳読など。
節約 5000円の“固定費ダイエット”で人生が軽くなる：大手→格安SIMのすすめ
大手から格安SIMへ乗り換えて月5000円節約。混雑時間は使い方で回避、安定重視はUQ mobile。最新機種は不要、1〜2世代前で十分。浮いたお金は投資や自己成長へ回すコツを解説。
健康 私が考える“静かな健康”（食事編）：派手さはないけれど、効く
12〜20時の8時間で食べる“静かな食事術”。朝はコーヒー＋MCT、昼は小弁当（さつまいも・卵焼き）、夜はサラダ＋鶏胸＋味噌汁＋ぬか漬け。ドレッシング不使用・良質な油が軸。1日1食への段階的な進め方も紹介。