習慣 空白の時間術――『WHITE SPACE』から学ぶ、忙しい人が自分を取り戻す方法
導入気づいたら、1日が「予定」と「通知」と「締切」でぎっしり埋まっている。朝から晩まで仕事をして、家に着いたら、なんとなく動画を流し見して、そのまま寝落ちする。「今日、自分のために空いていた時間って、何分あったんだろう？」私はジュリエット・...
2025-11
習慣 
健康 冬になっても習慣をこなすために——寒さに負けない「冬仕様の習慣デザイン」
導入季節の変わり目、朝カーテンを開けた瞬間に感じるあの冷気。「今日はやめておこうかな……」と、散歩の習慣を一瞬で吹き飛ばすあの寒さは、敵としてはなかなかの強敵です。私も今まさに、朝と仕事終わりの散歩を習慣化しようとしている最中です。「外に出...
節約 節約は「お昼の弁当」からはじめよう——3日作り置きで、無理なく毎月7,000円の黒字化
毎日コンビニでお昼を買っている人へ。3日分の作り置き弁当でランチ代を月7,000円節約する具体的な手順とコツを解説。習慣化のコツや衛生管理もわかりやすく紹介します。
健康 私なりのタバコのやめ方——何度失敗しても立て直せる
喫煙歴10年の筆者が成功した禁煙の型を公開。核→日付→準備→4D対処→医療支援の30日ロードマップ。失敗前提で再挑戦し、健康と家計を取り戻す。保険適用の禁煙外来も解説。
趣味 「無趣味」からの卒業——新しい趣味としてコーヒーを始めてみた
インスタント卒業。手挽きミルとペーパードリップで“毎朝10分の一杯”を習慣化。比率・湯温・時短レシピ、コスト例、心理学のコツ、チェックリスト付き。
投資 借金100万越えの私が「貯金より先に少額投資」を続ける理由
導入正直に言うと、私は投資をやろうと決めてからも長いこと始められませんでした。理由はお金の余裕がないこと…だけじゃない。親も友人も同僚も上司も、誰も投資していなかったから。「やってる人がいない＝危ないこと」という同調圧力に飲まれていたんです...